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管家婆特马 秋风大

来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-06-05  浏览次数:
c?为你量身定制一套秋季“养生秘籍”_健康_环球网
秋季是气温从热转寒,阳气渐收,阴气渐长的时节,也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期,人体的阴阳代谢开始阳消阴长,因此精神、情志、饮食起居等,都应该顺应秋季的气候特点,以养收为主,来达到保健的目的。  穿衣:常备一件薄外套  初秋季节,天气略微转凉,但是暑气仍未褪去,所以温度可能出现早晚略凉,而中午仍然较为炎热的表现。这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度突然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒。但是在深秋季节,秋风大,气温低的时候,就应该及时的增加衣物,特别是体弱的老人和儿童,更应该要注意。  饮食:凉润为主少辛辣  秋季宜收不宜散,所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物,而适当增加一些酸味的食物。同时由于秋季燥邪当令,气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物,但不宜进食过多寒凉的食物,以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。  居家:保持空气新鲜洁净  秋高气爽,适合给居所经常通风换气,保持室内空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛,而早起使肺气得到舒展,6ccc.cc世外桃园藏宝图,防止收敛太过。在白天天气仍旧炎热的时候可以连续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度,而夜间气温凉爽时,可以适当开窗通风,既节省资源又保证舒服。  运动:散步慢跑最安全  秋季温度合适,是开展运动锻炼的好时机,具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理挑选。但是在初秋时节,中午温度较高,还是建议在早起或晚上温度较为凉快的时间进行运动比较合适。同时运动后注意及时擦汗,以免受风,引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动,跑步、登山、远足等。  精神:观赏美景愉悦心灵  秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气,而肺气虚弱,黄大仙玄机解一特马,也会使人体对不良刺激的耐受性下降,容易出现悲伤担忧的情绪。所以在秋季时,需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳固,来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗,也是利用登高眺望,欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。  预防:重视保健防秋燥  秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常生活中注意预防保健,也是保证身体健康的重要内容。秋季注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状,而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘。  ☆举荐阅读 ☆  米饭加一物,护血管防三高……养生有奇效!  鸡蛋有助降低心血管病风险 一天最多吃几个?  夏季最耗阳气的事儿别干 守住根本身体健!  担心肩颈疾病找上门?3个动作测肩膀是否退化  长寿脸都有12个特点 看你是不是长寿相  揭秘老人保养的黄金时间 好睡眠不必追求早起  担心肩颈疾病找上门?3个动作测肩膀是否退化